La colazione che non ti tradisce

Mettiamo a confronto due tipi di colazione assai diffusi.

Colazione (molto comune) che ti fa arrivare affamata alle 10:
Cappuccino e brioche.
Buona, certo. Ma è quasi tutta zuccheri e farine raffinate.
Risultato: zuccheri rapidi, picco glicemico, energia che sale in fretta… e crolla altrettanto in fretta.

Colazione che funziona:
Yogurt bianco con frutta fresca e frutta secca, oppure pane integrale con uova o ricotta e olio buono.
Risultato: sazietà, testa più lucida e fame sotto controllo.

Soprattutto dopo i 40–50 anni, la colazione non serve a “fare contenta la gola”,
ma a stabilizzare la glicemia e sostenere il metabolismo.

Ricorda: se alle 10 hai già fame, non è colpa tua: è la colazione.